真砂岳

真砂岳（まさごだけ、標高2,861m）は富山県の立山連峰にあり、立山（雄山・大汝山・富士ノ折立）と別山を結ぶ主稜線上にそびえる日本百高山のひとつ。
名のとおり花崗岩の砂礫（真砂）に覆われたなだらかな山頂で、立山三山の縦走路の中央に位置し、雄山・大汝山から剱岳・別山・後立山連峰までの大展望が広がる。東面には日本有数の規模をもつ内蔵助雪渓と内蔵助カールがあり、山頂直下に内蔵助山荘が立つ。登山口は立山黒部アルペンルートの室堂（標高2,450m）で、室堂までは公共交通機関だけで上がれる。

富山地方鉄道・立山駅から立山ケーブルカー（約7分）で美女平へ、立山高原バス（約50分）に乗り継いで室堂ターミナル（標高2,450m）へ。最短は室堂から雷鳥沢を経て「大走り」を登り真砂岳に立つルートで片道約3時間、雄山・大汝山・富士ノ折立を越えて真砂岳へ至る「立山三山縦走」も人気で、室堂を起点に日帰り（約6〜8時間）または山小屋1泊で歩く。
真砂岳直下には内蔵助山荘、別山乗越には剱御前小舎があり、縦走・宿泊の拠点になる。適期は残雪が消える7月中旬〜10月上旬で、それ以前は雷鳥坂・大走りや内蔵助雪渓まわりに雪が残りアイゼン・ピッケルが必要。室堂（2,450m）から一気に標高を上げるため高山病にも注意する。

*情報最終確認日：2026年6月14日

登山口までのアクセス

1. 【行き】立山駅 → 美女平 → 室堂（登山口）
2. 【帰り】室堂（登山口） → 美女平 → 立山駅

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1.【行き】立山駅 → 美女平 → 室堂（登山口）

登山口の室堂（標高2,450m）へは、富山地方鉄道・立山駅から立山ケーブルカー（約7分）で美女平へ上がり、立山高原バス（約50分）に乗り継ぐ。ケーブルカーと高原バスは乗り継ぎダイヤで運行される。立山黒部アルペンルートは通年マイカー乗り入れ不可で、室堂まではこの交通機関が唯一のアクセス（2026年の運行期間は4月15日〜11月30日、室堂までの通常ダイヤは4月15日〜11月3日）。運賃は立山駅〜室堂が片道4,090円（ケーブルカー1,090円＋高原バス3,000円）。

バス時刻表①：立山駅 → 美女平 → 室堂（立山ケーブルカー＋立山高原バス・往路）

2026年4月15日〜11月3日の通常ダイヤ。美女平で乗り継ぎ。所要 立山駅〜室堂 約1時間10分。▼印＝特定運行日のみ（4/15〜5/15, 7/18-19, 8/11〜15, 9/19〜22, 10/10-11）。最新は公式で確認。

立山駅 発（ケーブル）	美女平 着	美女平 発（高原バス）	室堂 着
▼6:40	6:47	▼7:00	7:50
7:20	7:27	7:40	8:30
8:00	8:07	8:20	9:10
8:40	8:47	9:00	9:50
9:20	9:27	9:40	10:30
10:00	10:07	10:20	11:10
10:40	10:47	11:00	11:50
11:40	11:47	12:00	12:50
13:00	13:07	13:20	14:10
15:00（最終）	15:07	15:20	16:10

始発（立山駅6:40発・室堂7:50着）に乗れば、大走り経由の最短ルートで日帰り往復も可能。室堂は人気が高く、夏山シーズンや紅葉期は始発の乗車券が早朝に売り切れることがあるため、前日までのきっぷ事前予約（WEBチケット）を利用すると確実。

参考：[立山黒部アルペンルート 時刻表]

2.【帰り】室堂（登山口） → 美女平 → 立山駅

下山後は室堂ターミナルから立山高原バス（約50分）で美女平へ下り、立山ケーブルカー（約7分）に乗り継いで立山駅へ戻る。運賃は片道4,090円。室堂発の最終便は時期により変動するため、稜線からの下りに時間がかかることを見込み、余裕を持って最終便に間に合わせる。

バス時刻表②：室堂 → 美女平 → 立山駅（立山高原バス＋立山ケーブルカー・復路）

2026年4月15日〜11月3日の通常ダイヤ。美女平で乗り継ぎ。所要 室堂〜立山駅 約1時間10分。◆印＝特定運行日のみ（4/15〜5/15, 7/18-19, 8/11〜15, 9/19〜22, 10/10-11）。最新は公式で確認。

室堂 発（高原バス）	美女平 着	美女平 発（ケーブル）	立山駅 着
8:10（始発）	9:00	9:10	9:17
9:20	10:10	10:20	10:27
10:40	11:30	11:40	11:47
12:00	12:50	13:00	13:07
13:40	14:30	14:40	14:47
15:00	15:50	16:00	16:07
16:20	17:10	17:20	17:27
◆17:00	◆17:50	◆18:00	18:07

参考：[立山黒部アルペンルート 時刻表]

真砂岳の登山ルートとコースタイム

ルート①：大走りルート（最短・往復）
室堂ターミナル（2,450m） → みくりが池 → 雷鳥沢キャンプ場（2,280m／約1時間） → 大走りの登り → 真砂岳（2,861m）。登り片道の合計は約3時間。雷鳥沢へいったん下ってから「大走り」のザレた急登を登り返して主稜線の真砂岳に出る行程で、立山三山の中では比較的短く真砂岳だけを往復できる。下りは往路を戻る。

ルート②：立山三山縦走（雄山・大汝山経由）
室堂 → 一ノ越（約1時間） → 雄山（3,003m／約1時間） → 大汝山（3,015m・立山連峰最高点） → 富士ノ折立 → 真砂岳（2,861m） → 別山（2,880m） → 別山乗越 → 雷鳥坂 → 雷鳥沢 → 室堂。1周の総コースタイムは約6〜8時間で、健脚なら日帰り、ゆとりを持つなら内蔵助山荘・剱御前小舎か室堂周辺の山小屋で1泊する。立山三山をすべて踏める王道ルートで、雄山〜富士ノ折立は岩稜帯の歩きとなる。時計回り（雄山先）・反時計回り（別山先）のどちらでも歩ける。

山小屋・宿泊

内蔵助山荘（くらのすけさんそう・真砂岳の東 2,760m）：真砂岳に最も近い稜線の山小屋で、立山三山縦走や内蔵助雪渓・内蔵助カールの拠点。完全予約制で1泊2食13,200円、営業は概ね7月中旬〜9月下旬（連絡所℡076-482-1518）。

剱御前小舎（つるぎごぜんごや・別山乗越 2,750m）：真砂岳から別山を越えた先、雷鳥坂ルート・剱岳方面・立山三山縦走の交差点に立つ。電話予約制（℡080-8694-5076）。2026年の営業は4月28日〜10月17日。1泊2食14,000円／素泊まり11,000円（4〜6月は各＋1,500円）。

室堂周辺の拠点：みくりが池温泉・雷鳥荘・雷鳥沢ヒュッテなどの山小屋と雷鳥沢キャンプ場があり、室堂を起点にした前泊・後泊やテント泊の拠点になる。いずれも公式サイトで予約・営業期間を確認する。

危険箇所・装備・適期

難易度：真砂岳そのものには鎖場やハシゴはなく、立山連峰のなかでは比較的登りやすいなだらかな山。ただし全行程が森林限界より上の高所のため油断は禁物で、立山三山縦走の雄山〜富士ノ折立は岩稜帯となる。

大走り：雷鳥沢から主稜線へ突き上げるザレ・浮石の多い急登で、下りでの転倒・落石に注意。残雪期は雪渓が残る。

内蔵助雪渓：真砂岳東面の内蔵助カールには日本有数の規模の万年雪（氷河）があり、雪渓を横断・下降する場合は滑落・クレバスに注意。一般には主稜線の夏道を歩く。

稜線の気象：主稜線は強風・落雷・急なガスにさらされる。ガス時はルートを見失いやすいので地図・コンパス（GPS）を携行し、雷の予兆があれば稜線を避ける。

残雪：6月〜7月上旬は雷鳥坂・大走りや稜線直下に雪渓が残り、軽アイゼン・ピッケルが必要。雪の状況は剱御前小舎・内蔵助山荘や室堂のターミナルで確認する。

高山病：室堂（2,450m）からほとんど標高を稼いだ状態で2,861mへ登るため、高山病に注意。こまめな水分補給とペース配分を心がける。

適期・装備：適期は7月中旬〜10月上旬。高山植物は7〜8月、紅葉は9月下旬〜10月上旬が見頃。雨具・防寒着・帽子・手袋・ヘッドランプ・行動食を必ず携行する（夏でも稜線は冷え込む）。

緊急時：遭難・事故時は110番（警察）・119番（消防）へ。富山県警察山岳警備隊が立山・剱岳エリアを担当する。入山届（登山届）を必ず提出し、室堂や山小屋で最新の登山道・気象情報を確認する。

Photo by Alpsdake / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0