四阿山

四阿山あずまやさんは長野県ながのけん上田市うえだし・須坂市すざかしと群馬県嬬恋村つまごいむらにまたがる標高2,354mの成層火山で、深田久弥の日本百名山の一つ。志賀高原の最高峰で、山名は山容が東屋（あずまや）の屋根に似ることに由来します。群馬側では「吾妻山」とも呼ばれます。隣の花の名山・根子岳ねこだけと結ぶ菅平牧場すがだいらぼくじょう起点の周回が人気で、北アルプスや浅間山を望む大展望の稜線歩きが楽しめます。
最寄りはJR・上田駅で、上田バス菅平線で菅平高原ダボスへ。バス停から菅平牧場登山口までは徒歩約30〜40分です。

四阿山は日本百名山・信州百名山・ぐんま百名山などに選定。公共交通ではJR北陸新幹線・上田駅から上田バス菅平線で菅平高原すがだいらこうげんダボスへ向かい、徒歩で菅平牧場登山口へ。マイカーは上信越自動車道・上田菅平ICから国道144号で菅平牧場へ。菅平牧場は登山口で、入山協力費（1人300円）が必要です。

*時刻表最終確認日：2026年09月07日

1. 【行き】上田駅→菅平高原ダボス→菅平牧場登山口
2. 【登山】菅平牧場→根子岳・四阿山 周回
3. 【帰り】下山→菅平高原ダボス→上田駅
4. 推奨プラン・山域情報

1.【行き】上田駅→菅平高原ダボス→菅平牧場登山口

JR・上田うえだ駅（北陸新幹線・しなの鉄道）が起点。駅前から上田バス菅平線に乗り、菅平高原ダボスバス停まで約1時間（運賃は大人1,600円）。バス停からは舗装路を登り、菅平牧場登山口まで徒歩約30〜40分です。早朝発のバスで入山すれば、根子岳〜四阿山の周回も日帰りで歩けます。

参考：NAVITIME 上田駅前→菅平高原ダボス 菅平線

2.【登山】菅平牧場→根子岳・四阿山 周回

菅平牧場登山口から、まず花の名山・根子岳（2,207m）へ。なだらかな草原状の道で初心者にも歩きやすく、ダケカンバ林と高山植物が美しい区間です。根子岳から鞍部の大隙間おおすきまへ下り、登り返して四阿山へ。山頂からは北アルプス・浅間山・草津白根の大展望が広がります。下りは中四阿なかあずまや・小四阿こあずまやの尾根を経て菅平牧場へ戻る周回コースは距離約10.1km・累積標高約950m・標準コースタイム約6時間25分。道標が整備された初〜中級者向けです。

参考：山と溪谷オンライン 菅平牧場起点 根子岳〜四阿山周回

3.【帰り】下山→菅平高原ダボス→上田駅

菅平牧場へ下山したら、舗装路を歩いて菅平高原ダボスバス停へ。上田バス菅平線で上田駅へ戻ります（所要約65分）。バスは季節でダイヤが変わり本数も限られるため、下山時刻に合わせて事前に時刻を確認しておくと安心です。上田駅周辺には日帰り温泉や信州そばの店も多く、下山後の楽しみも豊富です。

参考：NAVITIME 菅平高原ダボス→上田駅前 菅平線

4. 推奨プラン・山域情報

公共交通プラン：上田駅 → 早朝の菅平線で菅平高原ダボス → 徒歩で菅平牧場 → 根子岳〜四阿山周回 → 菅平牧場 → 午後のバスで上田駅（行動約6〜7時間）。
マイカープラン：菅平牧場駐車場（協力金300円）起点で周回（約10.1km・約6時間）。このほか群馬側の鳥居峠とりいとうげからのコースや、ゴンドラを使えるパルコール嬬恋スキーリゾートからのルートもあります。

アイキャッチ画像: Ski Mania / Public domain